その肌荒れ睡眠不足が原因です!

お肌が荒れてしまった!どうしよう!
そんな時、肌荒れを解消するために、
まず何をしますか?

・パックをする
・美容液を使う
・エステに駆け込む
・いつもよりも念入りにお肌のケア

などを慌ててする方が多いかと思いますが、
まず最初に見直していかなければいけないのは、
「睡眠時間」です。

睡眠不足のまま、肌荒れを解消させようとしても
あまり効果はないのです。

では、なぜお肌のために睡眠が大切なのでしょうか?

それは、眠っている間にお肌が生まれ変わっていくからです。

起きている間は、活発に活動しているために、
脳に血液つまり栄養分が集中してしまいます。
ですので、お肌に栄養分が充分にいきわたるのは、
睡眠中だけということになってしまうのです。

では、どのぐらいの睡眠時間が必要なのかというと、
一日最低6時間以上は、睡眠時間を確保したいものです。

睡眠に入ると、最初の3時間は成長ホルモンが多く分泌されます。
この時間にお肌の細胞分裂がさかんに行われます。
ということは、初めの3時間に質の良い睡眠をとることが、
お肌のためにはいいのです。

より良い睡眠をとるためには、リラックスをしてベッドに入ることが
効果的です。

入浴する
室内を暗くする
リラックスできる音楽をかける
好きなハーブティーを飲む

など、ゆっくり過ごしてから眠りにつきましょう。

本を読んだり、スマホやPC、テレビなど
頭を使って興奮してしまうことはさけたほうがいいでしょう。

気を付けたいのは寝だめをする人です。
毎日忙しく、週末に長時間睡眠をとるという方も
いらっしゃると思いますが、
お肌の再生は毎日行われるので、長時間の寝だめは意味がありません。
寝だめは生活のリズムにも影響が出てしまいます。
毎日睡眠時間は6時間はキープしましょう。

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